haberL haberR
0 facebook twitter googleplus

Sağlık

03 Aralık 2012 Pazartesi, 07:00
Paylaş
Tweet
Paylaş
Gönder
Yazdır
A
A
Gönder
Ana Sayfa » Sağlık » İşte tok tutan çorbalar

İşte tok tutan çorbalar

Yemekten önce çorba içildiğinde, mide çorba ile doyuyor ve sıradaki yemek daha az tüketiliyor...
İşte tok tutan çorbalarYemekten önce çorba içildiğinde, mide çorba ile doyuyor ve sıradaki yemek daha az tüketiliyor...
Kış deyince aklımıza gelen ilk yemek, dumanı tüten, kokusu eve yayılan, dışarısı buz keserken evde içimizi ısıtan o mis gibi çorbalar olur hep. İç hastalıkları uzmanı Dr. Ayça Kaya, öğüne çorba ile başlamanın zayıflama sürecine çok faydalı olacağına dikkat çekti. Ancak Dr. Ayça Kaya, "Ekmek gibi karbonhidrat grubunda olan çorbaları tüketirken ekmekten vazgeçmelisiniz" dedi.  Dr. Ayça Kaya, kendinizi uzun süre tok hissedip, kilo vermenize yardımcı olacak Türk mutfağının o leziz çorbalarının listesini verdi.

Kremalı çorbalara dikkat!

Sebze çorbalarını ve yoğurt çorbalarını gönül rahatlığıyla tercih edilebilir ancak kremalı çorbalar yüksek kalorilidir ve kilo aldırır.

İşte düşük kalorili yüksek besin değerli çorbalar:

MERCİMEK ÇORBASI: Bol lif ve protein içerir. Özelilikle B vitaminini içerir. Ayrıca mineraller açısından da zengin bir besindir. Demir, Kalsiyum, manganez, sodyum, bakır, çinko ve fosfor içerir. Mercimeğin besin değeri oldukça yüksek bir kurubaklagildir. Kalp ve damar sağlığımızı için iyi bir besin kaynağıdır. Kabızlığı giderir. Enerji verir ve ayrıca yorgunluğu giderir. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Protein oranı yüksektir. Posa oranınız artmış olur. Yüksek oranda potasyum içerdiği için yüksek tansiyonu düşürür.
 
YOĞURT VE YAYLA ÇORBASI: Yoğurt ve yayla çorbasın yoğurtla yapıldığı için, yoğurdun bize çok faydası vardır. Yoğurt yüksek kolesterole iyi gelir ve diyabet hastaları için oldukça faydalıdır. Yoğurt, kalsiyum ve protein içerir.
 
SEBZE ÇORBASI: Bol vitamin ve mineral içerir. Sebze çorbaları bizi kalp krizinden korur. Kabızlığı önler.
 
DOMATES ÇORBASI: İçerdiği likopenle sizi kanserden korur. Domates liften zengin bir besindir. Kolesterol ve kan şekerini dengede tutar.
 
ET SUYU VE TAVUK SUYU ÇORBASI: Ekstra yağ ilave etmenize gerek yoktur. Enerji verir ve tok kalmanızı sağlar. Tavuk kırmızı et'e göre daha düşük oranda yağ içerdiği için kalp krizi riskini azaltır.
 
BROKOLİ ÇORBASI: Brokoli vitaminden zengin ve lif oranı yüksek bir sebzedir. Brokoli A, C ve E vitaminini içerir. İçerdiği flavonoidler bakımından bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Bizi kanserden korur.  
 
BALIK ÇORBASI: Balık kalp hastalığını ve felci önler. Kolesterol için faydalıdır. Kemikler için yararlıdır. Şeker hastaları içinde faydalıdır.   
 
ISPANAK ÇORBASI: Ispanak, vitamin ve protein açısından çok zengin bir besindir. A,C ve E grubu vitaminleriyle,  demir, fosfor, magnezyum ve iyot gibi mineralleri içerir. Birçok hastalıklara faydası vardır. Kanserden, Kalp ve damar hastalıklarından korur. Ayrıca Ispanak kansızlığa iyi gelir. Sindirimi kolaylaştırır ve kolesterolü düşürür. Zihni kuvvetlendirir.
 
TARHANA ÇORBASI: Tarhana likopen içerdiği için çok faydalı bir besindir. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Gribe karşı birebirdir. İştah açıcıdır. Bağırsak florasını düzenler ve ayrıca sindirimi kolaylaştırır.
 
MANTAR ÇORBASI: Mantar, protein ve demir açısından çok zengin bir besindir. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı direnç sağlar. Vitamin ve mineral açısından çok zengin bir besindir. A, B, D ve K vitaminlerini ve potasyum, kalsiyum, fosfor ve bakır minerallerini içerir. Protein değeri yüksek bir besindir, bu yüzden mantar et ile besin değeri aynıdır. Kolesterolü düşürür ve kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır. Ayrıca, mantar çorbası çocukların gelişimi içinde faydalıdır.
 
KEREVİZ ÇORBASI: Kereviz oldukça besleyici bir besindir. Birçok vitamin ve mineralleri içerir. İçerdiği vitaminler A, B ve C vitaminleridir. Fosfor, bakır, çinko ve selenyum minerallerini içerir. Romatizma ve gut şikâyetlerini azaltır. İştah açıcıdır. Öksürüğü keser ve kanı temizler.

Hazırlayan: Serda KIVILCIM/ BUGÜN GAZETESİ


Bu habere hiç yorum yapılmamış. İlk yorum yapan siz olun!
Yorum Yaz

VİDEO GALERİ

Atlı Tören Kıtası Çankaya Köşkü'nde ilk kez görev yaptı
  • Atlı Tören Kıtası Çankaya Köşkü'nde ilk kez görev yaptı
  • Hırsızlara meydan dayağı
  • Adana'da tahliye olan polisleri aileleri böyle karşıladı
  • Cemile Bayraktar: Bağış'ın çekilmesi lazım


YAZARLAR

  • Erhan BAŞYURTErhan BAŞYURTTürk okullarını kapatma girişimi 'akıl tutulması'dır...
  • Nazlı ILICAKNazlı ILICAKMuhaberat devleti!
  • Gülay GÖKTÜRKGülay GÖKTÜRKArzular, niyetler ve reel siyaset
  • Yavuz BAYDARYavuz BAYDARHukuk enkazı büyürken seyrediyoruz
  • Gökhan BACIKGökhan BACIKAB'ye şikâyet ihanet mi?
  • Adem Yavuz ARSLANAdem Yavuz ARSLANNeresinden tutacaksın?
  • Aykut IŞIKLARAykut IŞIKLARNerede o eski nöbetçi konuklar...
  • Yaşar ERDİNÇYaşar ERDİNÇİşsizlik sert düştü ama...
  • Bilal ÖZCANBilal ÖZCANKaleminden 'kahkaha' damlıyor!
  • Sadettin ORHANSadettin ORHANYanlış uzman çalıştırmayın
  • Mehmet YILMAZMehmet YILMAZ'Sivil, dindar, demokrat'
  • Erdoğan SÜZERErdoğan SÜZERDiyarbakır'a petrol, Zonguldak'a kömür, Trabzon'a hamsi payı!
Erhan BAŞYURTTürk okullarını kapatma girişimi 'akıl tutulması'dır...

FOTO GALERİ

  • Bursa'da olaylar çıktı
  • Sahile vuran varil paniğe neden oldu
  • Cimbom gol oldu yağdı
  • Eski vekilin eşi ve kızı son yolculuğuna uğurlandı
  • İşte en iyi caps'ler
  • Çölün tam ortasında şaşırtan manzara
  • Bu adamın ne yaptığına inanamayacaksınız
  • Sporda güldüren kareler
  • Güney Kore'de 470 kişi taşıyan feribot sulara gömüldü
Bursa'da olaylar çıktı
Kapat